Potencijalna dejstva alkohola

Alkohol različito deluje na različite ljude, a konzumacija alkohola je izbor svakog pojedinca. Neke studije ukazale su na potencijalnu povezanost unosa alkohola i povećanog rizika od pojave određenih zdravstvenih problema. Prekomerno i učestalo konzumiranje alkohola povezuje se sa brojnim oboljenjima, uključujući bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti, zavisni poremećaj ličnosti i povećan rizik od razvoja različitih karcinoma. Višednevno ili tzv. bindž opijanje, koje podrazumeva unos velikih količina alkohola u kratkom vremenskom periodu, opasno je i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kod nekih osoba umeren unos alkohola može da pogorša zdravstveno stanje i poveća rizik od razvoja određenih vrsta raka, kao što je rak dojke. Osim tempa kojim se alkohol ispija, na nivo rizika utiču i brojni drugi faktori, kao što su količina i učestalost ispijanja, kao i starost, pol, genetika i način života. Imajući sve to u vidu, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom ili zdravstvenim radnikom koji će vam pomoći da razumete kako umereno konzumiranje alkohola konkretno utiče na vaše zdravlje.

Alkohol u ljudskom organizmu

Način na koji se alkohol prihvata u organizmu razlikuje se od osobe do osobe. Da biste bolje razumeli šta se dešava u vašem telu kada pijete alkohol, prvo treba da znate da alkoholna pića sadrže supstancu koja se zove etanol i koja utiče na naš mozak i menja način kako razmišljamo, kako se osećamo i kako se krećemo. Genetski faktori, kao što su enzimi u našem organizmu koji razgrađuju alkohol, i drugi činioci, poput količine alkohola koju smo popili i našeg opšteg zdravstvenog stanja, mogu uticati na prihvatanje alkohola u našem organizmu.

Kada pijemo, alkohol dospeva u želudac i odatle prelazi u krvotok. Jedan deo alkohola se apsorbuje u želucu, a ostatak u tankom crevu, i za samo nekoliko minuta dospeva u krvotok. Efekti poput problema sa koordinacijom pokreta i promenom raspoloženja mogu da se jave kad alkohol dospe u krvotok, a njihova izraženost zavisi od količine alkohola koju smo popili i razlikuje se od osobe do osobe.

Najveću količinu alkohola dospelog u krvotok razgrađuje jetra, a preostali deo se uglavnom eliminiše putem urina, znojenja i disanja. Generalno, najveći nivo alkohola u krvi imamo otprilike sat vremena nakon ispijanja pića, ali to zavisi od brojnih faktora, kao što su pol, telesna težina, menstrualni ciklus, prethodno konzumiranje alkohola, popijena količina alkohola, da li smo jeli i da li smo uzimali neke lekove. Alkohol sporije dospeva u krvotok ako pre njega nešto pojedemo i zato se ne preporučuje pijenje na prazan stomak. 

Unos alkohola može narednog dana dati simptome kao što su glavobolja, mučnina, žeđ, osetljivost na svetlost i buku, dijareja, neraspoloženje ili razdražljivost. Pojavi ovih simptoma doprinose i dehidratacija kao posledica unosa alkohola, kao i efekti nastali pri razlaganju alkohola.

Važno je znati da proces apsorpcije i eliminacije alkohola iz organizma traje određeno vreme koje se razlikuje od osobe do osobe. Zato, ako pijete alkohol, pijte polako, ograničite unos, vodite računa da ne dehidrirate, pojedite dovoljno hrane i dajte telu dovoljno vremena da ga razgradi.

Drinking guidelines

Smernice za unos alkohola

Drinking guidelines image

Za pomoć u vezi sa konzumiranjem alkohola najbolje je da se obratite zdravstvenom radniku. Pružiće vam savete o tome kako na zdravlje vas kao odrasle osobe utiču vaše trenutne navike ispijanja alkohola, uzimajući pritom u obzir, između ostalog, najnovija medicinska istraživanja, vaše celokupno zdravstveno stanje, ličnu i porodičnu anamnezu, kao i vaše okruženje.

U nastavku je data delimična lista linkova ka nacionalnim programima prevencije štetne upotrebe alkohola i alkoholom uzrokovanih poremećaja koji su na snazi u pojedinim zemljama. Kompanija HEINEKEN ne preporučuje i ne odgovara za sadržaje na spoljnim linkovima. Ova skraćena lista ne predstavlja sve raspoložive državne resurse koji postoje na ovu temu i zato vas pozivamo da pogledate važeće državne resurse u vašoj zemlji ukoliko nisu navedeni u nastavku ovog dokumenta.

Kada je reč o ovoj temi, Svetska zdravstvena organizacija i Međunarodna alijansa za odgovorno konzumiranje alkohola izdali su brojne izveštaje i publikacije o alkoholu i zdravlju:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Potpuniju listu smernica za unos alkohola možete naći na sledećim sajtovima:

Sažetak različitih državnih smernica namenjenih opštoj populaciji

https://www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Population

Sažetak različitih državnih smernica namenjenih trudnicama i dojiljama

[https://www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-and-Breastfeedin

Enjoy responsibly

Uživajte odgovorno

When you drive never drink

Nemojte piti ​kad vozite

Nemojte nikada voziti pod uticajem alkohola.
Pregnancy

Trudnoća

Trudnicama se ne preporučuje konzumiranje alkohola.
Legal Drinking Age

Starosna granica za unos alkohola

Uvek poštujte zakonsku starosnu granicu i propise o unosu alkohola u svojoj zemlji da biste osigurali odgovornu i zakonitu konzumaciju.
Low. Slow. No.

Malo. Polako. Ne.

Umereno konzumiranje alkohola je najbolji način da iskusite iskrenu radost zajedništva s prijateljima i zato razmišljajte ovako: „Malo. Polako. Ne.”

Prekomerno ispijanje alkohola (kao što je tzv. bindž opijanje) može biti posebno opasno i dovesti do ozbiljnih posledica. Informacije sadržane na ovom sajtu prikupila je kompanija HEINEKEN i one su namenjene isključivo u informativne svrhe, tako da ih ne treba koristiti za bilo koje medicinske svrhe. Ne tvrdimo da su ove informacije potpune. Obratite se lekaru ili zdravstvenom radniku ako su vam potrebne dodatne informacije i/ili želite da porazgovarate o svom zdravstvenom stanju.

Proverite koliko znate

Tačan odgovor:

Ako se jedno pivo dnevno smatra odgovornim pijenjem, onda smem da popijem sedam pića u subotu ili nedelju ako radnim danima ne pijem.

Pošalji

Čak i ako pijete samo jednom nedeljno, ako tada popijete više nego što je preporučeno u smernicama za vašu zemlju, to se može smatrati prekomernim konzumiranjem alkohola. Da biste se upoznali sa smernicama za unos alkohola u vašoj zemlji, kliknite na navedeni link.

Pošto sam iskusan vozač, par pića pre nego što sednem za volan neće biti nikakav problem.

Pošalji

Čak i mala količina alkohola može da utiče na vaše rasuđivanje ili uzrokuje zamagljen vid i uspori reflekse tokom vožnje. Moć rasuđivanja se može smanjiti i time dovesti u opasnost i vas i druge učesnike u saobraćaju, rizikujući da neko pogine ili doživi povrede koje će mu zauvek promeniti život. Bezbednost treba uvek da bude na prvom mestu. Bolje je unapred odrediti ko će voziti ili isplanirati prenoćište. Nemojte nikada voziti ako ste pili!

Alkohol različito utiče na ljude.

Pošalji

Brojni faktori utiču na to kako jedna osoba reaguje na alkohol, npr. telesna težina, metabolizam, nivo tolerancije, pol, uzrast i/ili brzina kojom organizam apsorbuje i eliminiše alkohol iz tela. Genetika takođe može igrati ulogu u tome kako alkohol deluje na konkretnu osobu. Važno je da znate sopstvene granice i uvek vodite računa o tome koliko ste popili. Imajući to u vidu, treba da se posavetujete sa lekarom ili zdravstvenim radnikom koji će vam pomoći da razumete da li umerena konzumacija alkohola pogoduje vašem zdravstvenom stanju.

Manje ćete se napiti ako pijete samo jednu vrstu pića nego ako mešate npr. žestoka pića, pivo i vino.

Pošalji

Nivo alkohola u krvi (BAC) – tj. procenat alkohola u krvi – i brzina ispijanja i količina alkohola koju unesete su glavni faktori koji određuju kako alkohol utiče na vaš organizam, a ne vrsta pića koju pijete. Obratite pažnju na količinu pića koje poslužujete, jer ako u koktele ili mikseve sipate nešto više žestokog pića nego što je po receptu, može doći do prevelikog unosa alkohola, a da toga ne budete svesni. Vodite računa o količini alkohola koju konzumirate.

Bez obzira na to koje piće pijete, ključne stvari su umerenost i brzina kojom pijete.

Unošenje veće količine vode može da ublaži dejstvo alkohola na organizam.

Pošalji

Ispijanje alkohola može dovesti do posledica kao što su glavobolja, mučnina, žeđ, preosetljivost na svetlost i buku i razdražljivost. Na izraženost ovih simptoma utiču dehidratacija i kako vaš organizam prihvata alkohol. Zapamtite, proces apsorpcije i eliminacije alkohola iz organizma traje neko vreme koje se razlikuje od osobe do osobe. Dakle, ako odlučite da pijete alkohol, onda pijte umereno i polako, jedite i pijte dosta vode kako ne biste dehidrirali i pustite telo da se nakon toga oporavi.

San, kafa, vežbe, hladan tuš ili svež vazduh mogu da pomognu da se otreznimo i izbacimo alkohol iz krvotoka

Pošalji

Ništa ne može da ubrza razgrađivanje alkohola koji je dospeo u krvotok jer je organizmu potrebno određeno vreme da apsorbuje i eliminiše alkohol, koje se razlikuje od osobe do osobe. Kada pijete alkohol, uvek pijte i dosta vode da ne biste dehidrirali.

Informacije koje su sadržane na ovom sajtu sakupila je i obradila kompanija HEINEKEN i one su namenjene isključivo u informativne svrhe, tako da se na njih ne treba oslanjati u bilo koje medicinske svrhe. Ne tvrdimo da su ove informacije potpune. Obratite se lekaru ili zdravstvenom radniku ako su vam potrebne dodatne informacije i/ili želite da porazgovarate o svom zdravstvenom stanju.