알코올의 잠재적 영향

알코올 섭취는 개인의 선택이며 알코올 섭취로 인해 받는 영향은 사람마다 다릅니다. 일부 연구에 따르면 알코올 섭취와 특정 건강 문제 발병 위험 증가 사이에는 관련성이 있을 수 있습니다. 주기적인 과음은 간 질환, 심혈관 질환, 알코올 의존증, 특정 유형의 암 발생 위험 증가를 포함한 여러 질병과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 짧은 시간 동안 다량의 알코올을 섭취하는 ‘폭음’은 위험하며 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 일부 사람의 경우 알코올을 적정 수준 섭취해도 유방암 같은 특정 유형의 암과 일부 건강상의 위험이 증가할 수 있습니다. 음주 속도 외에도, 위험 수준에 영향을 미칠 수 있는 요인으로 음주량, 음주 빈도, 나이, 성별, 유전과 생활 방식이 있습니다. 따라서 적당한 음주가 개인의 건강 상태에 적합한지 판단하기 위해 의료인 또는 전문 의료진과 상담해야 합니다.

인체 내 알코올 처리

우리 몸에서 알코올을 처리하는 방식은 사람마다 다릅니다. 음주할 때 우리 몸이 반응하는 방법을 보다 잘 이해하려면 먼저 알코올음료는 에탄올이라는 물질을 함유하고 있음을 알아야 합니다. 이 물질은 우리의 뇌에 영향을 미치면서 우리가 생각하고 느끼고 움직이는 방식을 바꿀 수 있습니다. 알코올을 분해하는 효소와 같은 유전적 요인뿐만 아니라 우리가 섭취하는 음주량, 개인의 전반적인 건강 상태와 같은 기타 요소 또한 우리 몸이 알코올을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올을 섭취하면 알코올이 위로 들어간 후 혈류로 흡수됩니다. 알코올 일부는 처음에 위에서 흡수되고 나머지는 소장에서 흡수되며, 우리 혈류에 유입될 때까지 소요되는 시간은 몇 분에 불과합니다. 알코올이 혈액에 유입되면서 협응 능력 저하, 감정 변화와 같은 영향이 발생할 수 있으며, 그 정도는 음주 섭취량에 따라 다르게 나타나고 사람마다 다릅니다.

알코올이 혈류에 도달한 후에 간에서 대부분의 알코올을 분해하지만, 나머지는 일반적으로 소변이나 땀 또는 숨을 통해 배출됩니다. 일반적으로 음주에 따른 혈중 알코올 농도는 대략 한 시간 후에 정점에 다다르지만, 이는 유전, 체격, 월경 주기, 이전 알코올 노출, 음주량, 음식 섭취 또는 약물 복용 여부 등의 요인에 따라 다를 수 있습니다. 음주 전에 음식을 섭취하면 알코올이 혈류에 도달하는 과정이 느려질 수 있으므로, 빈속에 술을 마시지 않는 것을 권장합니다. 

음주 후 다음 날에는 두통, 메스꺼움, 갈증, 빛과 소음에 대한 민감한 반응, 설사, 우울감, 짜증과 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상은 알코올로 인한 탈수 및 인체 내 알코올 분해로 인한 영향에서 기인할 수 있습니다.

알코올을 흡수하고 제거하는 과정은 시간이 걸리고 사람마다 다를 수 있음을 유념해야 합니다. 따라서 음주하기로 마음을 먹었다면 천천히 마시면서 음주량을 제한하고 수분을 섭취하며 음식을 충분히 먹고 몸에서 알코올을 처리할 충분한 시간을 줘야 합니다.

Drinking guidelines

현지 음주 지침

Drinking guidelines image

전문 의료진에게 알코올 소비에 관한 지침을 구하는 것이 가장 좋습니다. 전문 의료진은 최신 의학 연구 결과와 여러 요인 중에서도 개인의 전반적인 건강 상태, 개인 및 가족 병력, 환경 등을 고려하여 개인의 현재 음주 패턴이 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 지속적으로 조언을 줄 수 있습니다.

아래에 많은 국가 정부에서 공포한 음주 및 건강 지침에 대한 링크 일부가 있는 목록이 있습니다. 하이네켄은 외부 링크에 있는 콘텐츠를 보증하거나 그에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 간략한 목록은 다루고 있는 주제와 관련하여 이용 가능한 모든 정부 자료를 담고 있지 않습니다. 따라서, 아래에 원하는 국가의 정부 자료가 없는 경우 원하는 국가의 해당 정부 자료를 확인하시기 바랍니다.

이 주제에 관한 다양한 출처 중에서 세계 보건 기구와 책임 있는 음주를 위한 국제 연맹(International Alliance For Responsible Drinking)에서 알코올과 건강에 관한 다양한 보고서를 발표했습니다.

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

음주 지침에 관한 보다 완전한 목록은 다음 웹사이트를 방문하시기 바랍니다.

일반 대중을 위한 다양한 국가의 지침 요약

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

임신 및 모유수유에 관한 다양한 국가의 지침 요약

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-...

Enjoy responsibly

책임 속의 즐거움

When you drive never drink

운전 중 음주 금지

알코올 섭취한 상태에서 절대 운전하지 마세요.
Pregnancy

임신

임산부는 알코올 섭취를 삼가야 합니다.
Legal Drinking Age

법적 음주 연령

항상 법적 음주 연령과 해당 국가의 음주 규제를 준수하여 책임감 있게 합법적으로 소비합니다.
Low. Slow. No.

적게. 천천히. 금지.

적당한 음주를 통해 진정한 모임의 즐거움을 느낄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. “적게. 천천히. 금지”를 염두에 두세요.

과도한 음주(예: 폭음)는 특히 위험하고 심각한 피해를 초래할 수 있습니다. 이 웹사이트에 제공된 정보는 하이네켄에서 수집하였으며 정보 목적만을 위한 것으로, 그 어떠한 의학적 목적을 위해 의존해서는 안 됩니다. 당사는 정보가 완전하다는 진술을 하지 않습니다. 추가 정보 및/또는 본인의 건강 상태 논의를 위해서는 의료인 또는 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

지식 점검

정답:

하루에 맥주 한 잔을 책임 있는 한도로 간주하는 경우, 주중에 음주하지 않으면 주말에 여러 잔 마셔도 됩니까?

제출

일주일에 한 잔만 마실지라도, 해당 국가의 음주 지침에서 제안하는 양보다 많이 섭취하는 경우 과음으로 간주될 수 있습니다. 해당 국가의 음주 지침은 이 섹션을 방문하십시오.

저는 숙련된 운전자이기 때문에 운전하기 전에 술 몇 잔은 문제가 되지 않을 것입니다.

제출

알코올은 적은 양으로도 생각을 흐리게 하고, 시야를 어둡게 하며 운전 중 반사 능력을 저하시킵니다. 또한 판단력이 저하되고 운전자 본인과 도로 위 다른 사람들을 사망 또는 삶을 바꾸는 부상의 위험에 처하게 할 수 있습니다. 지정 운전자를 정하거나 하룻밤을 보낼 생각을 하고 위험을 피하는 것이 언제나 낫습니다. 운전할 때 절대 음주하지 마세요!

알코올은 사람마다 다른 방식으로 영향을 끼칩니다.

제출

사람이 알코올에 반응하는 데 있어 작용하는 요인은 다양합니다. 예를 들어, 체중, 신진대사, 알코올 내성, 성별, 나이 및/또는 몸의 화학반응과 같은 요인입니다. 또한 음주가 개인에게 미치는 영향은 다양한 유전적 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 자신의 주량을 알고 항상 알코올을 섭취할 때 이를 유의해야 합니다. 이에 따라 적당한 음주가 개인의 건강 상태에 문제를 주지 않는지 알아보기 위해 의료인 또는 전문 의료진과 상담해야 합니다.

맥주, 와인과 양주를 번갈아 가며 마시는 것이 한 가지 술을 계속 마시는 것보다 더 취하게 됩니다.

제출

마시는 알코올음료 종류보다 오히려 혈중 알코올 농도(BAC), 즉 혈액 내 알코올 비중 및 음주 속도와 음주량이 알코올이 몸에 미치는 영향을 결정하는 주요 요인입니다. 칵테일 또는 혼합술을 만들기 위해 알코올 도수(Alcohol by Volume, ABV)가 높은 음료를 사용할 때는 제공량에 주의해야 합니다. 제대로 측정하지 않으면 무의식적으로 과음을 할 수 있게 될 수 있기 때문입니다. 섭취하는 술의 양을 의식해야 합니다.

무엇을 마시든 속도 조절과 적정한 음주가 가장 중요합니다.

충분한 물 섭취를 통해 알코올이 몸에 미치는 영향을 완화할 수 있습니다.

제출

알코올 섭취 후에는 두통, 메스꺼움, 갈증, 빛과 소음에 대한 민감한 반응, 짜증과 같은 후유증이 따를 수 있습니다. 탈수 및 몸이 알코올을 처리하는 방식이 이러한 증상에 기여합니다. 알코올을 흡수하고 제거하는 데에는 시간이 걸리고 사람마다 다를 수 있음을 기억하십시오. 따라서, 음주하게 되는 경우 적당히 마시며 속도를 조절하고 물을 충분히 섭취하면서 잘 먹고 몸이 회복할 시간을 충분히 줘야 합니다.

수면, 커피, 운동, 찬물 샤워 또는 맑은 공기가 술을 깨고 혈류에서 알코올을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

제출

신체가 알코올을 대사하는 데 걸리는 시간을 제외하고는 혈류에서 알코올이 분해되는 속도를 높일 수 있는 것은 없으며, 이 시간은 사람마다 다릅니다. 술을 마실 때 항상 물을 마시면서 수분을 보충해야 합니다.

이 웹사이트에 제공된 정보는 하이네켄에서 수집하였으며 정보 목적만을 위한 것으로, 그 어떠한 의학적 목적을 위해 의존해서는 안 됩니다. 당사는 정보가 완전하다는 진술을 하지 않습니다. 추가 정보 및/또는 본인의 건강 상태 논의를 위해서는 의료인 또는 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.