Potencijalni učinci alkohola

Konzumiranje alkohola je individualan izbor i utiče na različite ljude na drugačiji način. Neke studije su pokazale da može postojati veza između konzumiranja alkohola i povećanog rizika od razvoja određenih zdravstvenih problema. Redovno prekomjerno konzumiranje pića povezano je s brojnim bolestima, uključujući bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti, ovisnost i povećan rizik od određenih vrsta raka. Opijanje, koje uključuje konzumiranje velikih količina alkohola u kratkom vremenskom periodu, opasno je i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Kod nekih osoba umjereno konzumiranje alkohola može povećati određene zdravstvene rizike i rizike od određenih vrsta raka, kao što je rak dojke. Osim tempa, na nivo rizika mogu uticati i drugi faktori, uključujući količinu i učestalost konzumiranja, životnu dob, spol, genetske predispozicije, te stil života. U tu svrhu, trebali biste se posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnikom ili medicinskim stručnjakom, kako biste razumjeli da li je umjereno konzumiranje pića u skladu s vašim ličnim zdravstvenim okolnostima.

Razgradnja alkohola u ljudskom tijelu

Način na koji naše tijelo razgrađuje alkohol razlikuje se od osobe do osobe. Da bismo bolje razumjeli šta se događa u našem tijelu kada konzumiramo alkohol, prvo čega treba biti svjesni je da alkoholna pića sadrže supstancu zvanu etanol, koja utiče na naš mozak i stoga može promijeniti način na koji razmišljamo, osjećamo se i krećemo. Genetski faktori, kao što su enzimi u našem tijelu koji razgrađuju alkohol, kao i drugi faktori kao što je količina koju pijemo i naše cjelokupno zdravlje mogu uticati na to kako naša tijela razgrađuju alkohol.

Kada konzumiramo alkohol, on ulazi u naš želudac i apsorbuje se u naš krvotok. Dio alkohola se u početku apsorbuje u želucu, a ostatak u tankom crijevu i potrebno je samo nekoliko minuta da stigne do našeg krvotoka. Efekti, kao što su problemi s koordinacijom i promjene u emocijama, mogu se javiti dospijevanjem alkohola u našu krv, a na obim će uticati količina koju konzumiramo i razlikuje se od osobe do osobe.

Jetra razgrađuje većinu alkohola nakon što dospije u krvotok, dok se ostatak obično eliminiše urinom, znojem ili disanjem. Općenito, koncentracija alkohola u krvi iz pića dostiže vrhunac za oko sat vremena, ali to može varirati u zavisnosti od faktora kao što su spol, veličina tijela, menstrualni ciklus, prethodna izloženost alkoholu, količina alkohola i da li smo konzumirali hranu ili lijekove. Obrok prije konzumiranja pića može usporiti proces prodiranja alkohola u naš krvotok, pa se preporučuje da ne pijete natašte. 

Konzumiranje pića može rezultirati simptomima sljedećeg dana, kao što su glavobolja, mučnina, žeđ, osjetljivost na svjetlost i buku, dijareja i osjećaj umora ili razdražljivosti. Dehidriranje od alkohola i posljedice razgradnje alkohola u našem tijelu mogu doprinijeti ovim simptomima.

Ključno je imati na umu da proces apsorpcije i eliminacije alkohola zahtijeva vrijeme i da se razlikuje od osobe do osobe. Stoga, ako odlučite da pijete, vodite računa o tome da pijete polako, ograničite unos alkohola, ostanite hidrirani, jedite dovoljno hrane i dajte svom tijelu dovoljno vremena da ga razgradi.

Drinking guidelines

Smjernice o konzumiranju pića

Drinking guidelines image

Medicinski radnici su u najboljoj poziciji da daju smjernice o vašem konzumiranju alkohola. Oni vas kao odraslu osobu mogu posavjetovati o tome kako vaši trenutni obrasci konzumiranja pića, između ostalog, mogu uticati na vaše zdravlje, uzimajući u obzir najnovija medicinska istraživanja, vaš cjelokupni zdravstveni status, vašu ličnu i porodičnu istoriju bolesti i vaše okruženje.

U nastavku neiscrpna lista veza sa smjernicama o konzumiranju pića i zdravlju koje su objavile vlade mnogih zemalja. HEINEKEN ne podržava niti je odgovoran za sadržaj vanjskih linkova. Ova skraćena lista ne predstavlja sve dostupne vladine resurse o temama koje se obrađuju, stoga posjetite relevantne vladine resurse u svojoj zemlji ako ne vidite vladine resurse svoje zemlje u nastavku.

Među ostalim izvorima na ovu temu, Svjetska zdravstvena organizacija i Međunarodna alijansa za odgovorno konzumiranje pića objavili su niz izvještaja o alkoholu i zdravlju:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Za potpuniju listu smjernica za konzumiranje pića posjetite sljedeće internet stranice::

Sažetak raznih nacionalnih smjernica za opštu populaciju

https://www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Population

Sažetak raznih nacionalnih smjernica za trudnoću i dojenje

https://www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-and-Breastfeeding

Enjoy responsibly

Uživajte odgovorno

When you drive never drink

Kada vozite nikad nemojte pijte

Nikad nemojte voziti pod uticajem alkohola.
Pregnancy

Trudnoća

Trudnice treba da se uzdrže od konzumiranja alkohola.
Legal Drinking Age

Zakonska dob za konzumiranje pića

Uvijek se pridržavajte zakonskih propisa o starosnoj dobi za konzumiranje pića i alkoholu u vašoj zemlji, kako biste osigurali odgovorno i zakonito konzumiranje.
Low. Slow. No.

Malo. Sporo. Nikako.

Konzumiranje pića u umjerenim količinama je najbolji način da doživite radost istinskog zajedništva, pomislite „Malo. Sporo. Nikako“

Pretjerano konzumiranje alkohola (kao što je opijanje) može biti posebno opasno i dovesti do ozbiljne štete. Informacije koje se nalaze na ovoj internet stranici prikupila je kompanija HEINEKEN, služe samo u informativne svrhe i ne predstavljaju medicinski savjet. Ne tvrdimo da su informacije potpune. Za dodatne informacije i/ili za razgovor o vašim ličnim zdravstvenim okolnostima obratite se svom ljekaru ili zdravstvenom radniku.

Testirajte svoje znanje

Tačan odgovor:

Ako se jedno pivo dnevno smatra odgovornim ograničenjem, mogu konzumirati sedam pića tokom vikenda ako ne pijem tokom sedmice.

Pošalji

Čak i ako pijete samo jedan dan u sedmici, ako konzumirate više od onoga što je predloženo u smjernicama za konzumiranje pića u vašoj zemlji, to se može smatrati pretjeranim konzumiranjem pića. Za smjernice vaše države o konzumiranju pića, posjetite ovaj odjeljak.

Ja sam iskusan vozač, tako da par pića prije vožnje neće biti problem.

Pošalji

Čak i male količine alkohola mogu vam pomutiti razmišljanje, zamagliti vid i usporiti reflekse tokom vožnje. Vaše rasuđivanje može biti narušeno i potencijalno vas i druge izložiti riziku smrti ili ozljeda koje mogu promijeniti život. Uvijek je bolje igrati na sigurno tako da imate trijeznog vozača ili plan za noćenje. Kada vozite, nikad ne pijte!

Alkohol različito utiče na različite ljude.

Pošalji

Može postojati mnogo faktora koji mogu uticati na reakciju osobe na alkohol, na primjer tjelesna težina, metabolizam, nivo tolerancije, pol, dob i/ili tjelesna hemija. Takođe, mogu postojati različiti genetski faktori, koji utiču na to kako konzumiranje alkohola utiče na pojedince. Važno je znati svoje granice i uvijek imati na umu svoju ličnu konzumaciju. U tu svrhu, trebali biste se posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnikom ili medicinskim stručnjakom, kako biste razumjeli da li je umjereno konzumiranje pića u skladu s vašim ličnim zdravstvenim okolnostima.

Kombinacija piva, vina i žestokih pića će uticati na vas više nego kada se držite jedne vrste alkoholnog pića.

Pošalji

Vaša koncentracija alkohola u krvi (BAC) – postotak alkohola u vašoj krvi – i brzina i količina alkohola koju konzumirate glavni su faktori koji određuju kako alkohol utiče na vaše tijelo, a ne sama vrsta alkoholnog pića. Obratite pažnju na količinu doze kada sipate proizvode s visokim sadržajem ABV-a za pravljenje koktela ili mikseva, jer nepravilno mjerenje može dovesti do prekomjerne konzumacije bez znanja. Vodite računa o količini alkohola koju konzumirate.

Bez obzira šta pijete, održavanje tempa i umjerenost su od ključnog značaja.

Hidratacija vodom može pomoći u ublažavanju učinka alkohola na vaše tijelo.

Pošalji

Konzumiranje alkohola može dovesti do posljedica, kao što su glavobolja, mučnina, žeđ, osjetljivost na svjetlost i buku i razdražljivost. Dehidriranje i način na koji tijelo razgrađuje alkohol doprinose ovim efektima. Upamtite, apsorpcija i eliminacija alkohola zahtijevaju vrijeme i razlikuju se od osobe do osobe, pa ako odlučite da pijete alkohol, pijte umjereno, hidrirajte se sa puno vode, dobro jedite i dajte svom tijelu dovoljno vremena da se oporavi.

Spavanje, kafa, vježbanje, hladan tuš ili svjež zrak mogu vam pomoći da se otrijeznite i uklonite alkohol iz krvotoka

Pošalji

Ništa ne može ubrzati razgradnju alkohola u vašem krvotoku osim vremena dok vaše tijelo metabolizira alkohol, a to se razlikuje od osobe do osobe. Uvijek vodite računa o tome da pijete vodu i ostanite hidrirani kada pijete alkohol.

Informacije koje se nalaze na ovoj internet stranici prikupila je kompanija HEINEKEN, služe samo u informativne svrhe i ne predstavljaju medicinski savjet. Ne tvrdimo da su informacije potpune. Za dodatne informacije i/ili za razgovor o vašim ličnim zdravstvenim okolnostima obratite se svom ljekaru ili zdravstvenom radniku.