アルコールの摂取について

飲酒が週に1日だけであっても、お住まいの国の飲酒ガイドランで適量とされている量を超えて飲めば、飲み過ぎとみなされます。お住まいの国の飲酒ガイドラインについては、このセクションをご覧ください。

少量のアルコールでも、運転中に思考が鈍くなり、視界が曇り、反射神経が鈍くなる可能性があります。判断力が低下し、自分自身や通行人を死亡や重傷の危険にさらす可能性があります。安全のために、運転代行サービスを利用するか、一晩泊まる計画を立てましょう。運転するなら、飲んではなりません！

アルコールに対する反応には、体重、代謝機能、アルコールへの耐性、性別、年齢、体質など、多くの要因が影響します。また、飲酒が個人に及ぼす影響には、さまざまな遺伝的要因が関連している場合があります。自分の限界を知り、自分個人の適量の飲酒を意識することが重要です。自分の健康状態に合った適量の飲酒について知るためには、医療機関や医療専門家に相談することをお勧めします。

アルコールが体に及ぼす影響を決定する主な要因は、お酒の種類よりも、血中アルコール濃度（血液中のアルコールの濃度）と飲酒のペースおよび飲酒量です。アルコール度数の高いお酒でカクテルを作る際は、飲酒量に気をつけましょう。きちんと把握しておかないと、気づかないうちに飲み過ぎてしまう可能性があります。含まれているアルコールの量に十分注意しましょう。

お酒の種類にかかわらず、飲酒のペースと適量を守ることが重要です。

飲酒は、頭痛、吐き気、のどの渇き、光や音に対する過敏症、イライラなどを引き起こすことがあります。脱水症状と体内でのアルコール分解の影響が、こうした症状に関係しています。アルコールの吸収と排出には時間がかかり、個人差もあります。飲酒をする場合は適量をこころがけ、ペースを守り、水分と食事を十分にとることで、体が回復する時間を確保することが重要です。

血液中のアルコールの分解を早める方法はありません。体内でアルコールが代謝されるまで待つしかなく、これには個人差があります。お酒を飲むときには必ず水も飲み、十分に水分を補ってください。