Potenciais efeitos do álcool

Consumir bebidas alcoólicas é uma escolha individual e afeta cada pessoa de forma diferente. Alguns estudos indicam que pode haver uma relação entre o consumo de álcool e o aumento do risco de desenvolver determinados problemas de saúde. O consumo de álcool em excesso de forma regular foi relacionado com diversas doenças, incluindo doenças hepáticas, doenças cardiovasculares, dependência e um risco elevado de certos tipos de cancro. Ingerir uma grande quantidade de álcool num curto período de tempo é perigoso e pode causar problemas de saúde graves. Para algumas pessoas, até o consumo moderado de álcool pode aumentar determinados riscos para a saúde e os riscos de certos tipos de cancro, como o cancro da mama. Além do ritmo, outros fatores que podem influenciar o nível de risco incluem a quantidade e a frequência do consumo, a idade, o género, a genética e o estilo de vida. Deve consultar o seu profissional de saúde para o ajudar a saber se o consumo moderado de bebidas alcóolicas é compatível com as suas circunstâncias de saúde pessoais.

Processamento do álcool no corpo humano

A forma como o nosso corpo processa o álcool varia de pessoa para pessoa. Para compreender melhor o que acontece no nosso corpo quando ingerimos álcool, a primeira coisa que deve saber é que as bebidas alcoólicas contêm uma substância chamada etanol, que afeta o nosso cérebro e, portanto, pode mudar a forma como pensamos, sentimos e nos movemos. Fatores genéticos, como as enzimas no nosso corpo que decompõem o álcool, assim como outros fatores, como a quantidade que ingerimos e a nossa saúde geral, podem ter impacto na forma como o nosso corpo processa o álcool.

Quando consumimos álcool, este vai para o estômago e é absorvido pela corrente sanguínea. Uma parte do álcool é inicialmente absorvida no estômago e o resto no intestino delgado e demora apenas alguns minutos a entrar na nossa corrente sanguínea. Efeitos como problemas de coordenação e mudanças nas emoções podem ocorrer quando o álcool entra no sangue; a quantidade que consumimos irá ter impacto no grau desses efeitos, que também varia de pessoa para pessoa.

O fígado decompõe a maior parte do álcool depois de chegar à corrente sanguínea, enquanto o resto é normalmente eliminado através da urina, do suor ou da respiração. Normalmente, a concentração de álcool no sangue atinge o seu máximo cerca de uma hora depois de consumirmos a bebida, mas isto pode variar devido a fatores como género, tamanho, ciclo menstrual, exposição prévia ao álcool, quantidade de álcool e se comeu ou tomou medicação. Comer antes de ingerir bebidas alcoólicas pode abrandar a chegada do álcool à corrente sanguínea; por isso recomenda-se não beber de estômago vazio.

O consumo de bebidas alcoólicas pode causar sintomas no dia seguinte, como dor de cabeça, náuseas, sede, sensibilidade à luz e ao barulho e sentir-se em baixo e irritável. A desidratação provocada pelo álcool e os efeitos de como o corpo o decompõe podem contribuir para esses sintomas.

É fundamental ter em atenção que o processo de absorção e eliminação do álcool exige tempo e varia de pessoa para pessoa. Portanto, se decidir consumir bebidas alcoólicas, certifique-se de que o faz lentamente, limite a ingestão de álcool, mantenha-se hidratado, alimente-se devidamente e dê ao seu corpo bastante tempo para processar o álcool.

Drinking guidelines

Orientações

Drinking guidelines image

Os profissionais da saúde são quem melhor lhe pode dar orientação relativamente ao consumo de bebidas alcoólicas. Podem informá-lo, ao longo da sua vida adulta, sobre como os seus padrões atuais de consumo de bebidas alcoólicas podem afetar a sua saúde, considerando os estudos médicos mais recentes, o seu estado de saúde geral, o seu historial médico pessoal e familiar e o seu ambiente, entre outros fatores.

Abaixo vai encontrar uma lista não exaustiva de ligações para orientações sobre o consumo de bebidas alcoólicas e saúde promulgadas pelos governos de muitos países. A HEINEKEN não aprova nem é responsável pelo conteúdo das ligações externas. Esta lista abreviada não representa todos os recursos governamentais disponíveis sobre os temas em questão, portanto visite os recursos governamentais aplicáveis ao seu país, caso não os encontre abaixo. 

Entre outras referências acerca deste tema, a Organização Mundial da Saúde e a International Alliance for Responsible Drinking criaram uma série de relatórios sobre álcool e saúde:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Para uma lista mais completa de orientações acerca do consumo de álcool, visite os websites que se seguem:

Resumo das orientações de vários países para a população geral

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

Resumo das orientações de vários países para grávidas e lactantes

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-...

Enjoy responsibly

Beba de forma responsável

When you drive never drink

Se conduzir, não beba

Nunca conduza sob a influência do álcool.
Pregnancy

Gravidez

As mulheres grávidas devem abster-se do consumo de álcool.
Legal Drinking Age

Idade legal para o consumo de álcool

Siga sempre os regulamentos legais do seu país relativamente ao álcool e consumo de álcool para garantir um consumo responsável e legal.
Low. Slow. No.

Low. Slow. No.

Beber moderadamente é a melhor forma de desfrutar da alegria da verdadeira união. Opte por bebidas de baixo teor alcoólico ou sem álcool (Low); consuma moderamente (Slow); diga não em situações de condução, gravidez ou com idade abaixo do limite legal para beber (No).

O consumo excessivo de álcool pode ser particularmente perigoso e causar danos sérios. As informações facultadas neste website foram reunidas pela HEINEKEN e servem apenas para fins informativos, não deve basear-se nelas para qualquer fim médico. Não damos qualquer garantia de que as informações estejam completas. Consulte o seu profissional da saúde para obter mais informações e/ou para falar sobre as suas circunstâncias pessoais de saúde.

Teste os seus conhecimentos

Resposta correta:

Se uma cerveja por dia é considerado um limite responsável, posso beber sete bebidas num dia do fim de semana se não beber durante a semana.

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Mesmo que só beba um dia por semana, se beber mais do que é sugerido nas orientações de consumo de álcool do seu país, isso pode ser considerado um consumo excessivo. Para consultar as orientações de consumo de álcool do seu país, visite esta secção. 

Sou um condutor com experiência, portanto consumir duas bebidas alcoólicas antes de conduzir não será um problema.

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Mesmo pequenas quantidades de álcool podem turvar o seu pensamento, ofuscar a sua visão e tornar os seus movimentos mais lentos ao conduzir. O seu discernimento pode ser afetado e potencialmente pô-lo a si e às outras pessoas na estrada em risco de morte ou lesão grave. É sempre melhor jogar pelo seguro e escolher uma pessoa para conduzir ou ter um plano para passar a noite no local. Se conduzir, não beba!

O álcool afeta pessoas diferentes de diferentes formas.

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Pode haver muitos fatores que afetam a reação de uma pessoa ao álcool, por exemplo, o peso, o metabolismo, o nível de tolerância, o género, a idade e/ou a química corporal. Além disso, pode haver vários fatores genéticos que influenciam a forma como a ingestão de bebidas alcoólicas afeta as pessoas. É importante conhecer os seus limites e ser consciente do seu consumo pessoal. Deve consultar o seu profissional de saúde para o ajudar a saber se o consumo moderado de bebidas alcóolicas é adequado às suas circunstâncias de saúde pessoais.

Misturar cerveja, vinho e bebidas espirituosas afeta-o mais do que se beber apenas um tipo de bebida alcoólica.

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A sua taxa de álcool no sangue – a percentagem de álcool no seu sangue – e a rapidez e a quantidade de álcool que consome são os principais fatores que determinam a forma como o álcool afeta o seu corpo, não o tipo de bebida alcoólica que consome. Preste atenção à quantidade quando utilizar produtos de teor alcoólico elevado para fazer cocktails ou long drinks, uma vez que não medir corretamente pode resultar num consumo excessivo sem se aperceber. Esteja consciente da quantidade de álcool que está a consumir.

Seja qual for a bebida, é fundamental moderar o ritmo e a quantidade.

Beber muita água pode ajudar a atenuar os efeitos do álcool no seu corpo.

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O consumo de bebidas alcoólicas pode ter como efeitos posteriores dor de cabeça, náuseas, sede, sensibilidade à luz e ao barulho e irritabilidade. A desidratação e a forma como o corpo processa o álcool contribuem para esses efeitos. Lembre-se de que a absorção e eliminação do álcool demoram o seu tempo e variam de pessoa para pessoa; portanto se decidir ingerir álcool, faça-o com moderação, abrande o ritmo, mantenha-se hidratado bebendo muita água, alimente-se devidamente e dê ao seu corpo bastante tempo para recuperar.

Dormir, tomar café, fazer exercício, tomar um duche frio ou apanhar ar fresco podem ajudar a ficar sóbrio e a eliminar o álcool da corrente sanguínea

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Nada pode acelerar a decomposição do álcool no sangue, uma vez que o corpo leva o seu tempo a metabolizá-lo, e isso varia de pessoa para pessoa. Não se esqueça de beber água e manter-se hidratado quando consumir bebidas alcoólicas.

As informações facultadas neste website foram reunidas pela HEINEKEN e servem apenas para fins informativos; não deve basear-se nelas para qualquer fim médico. Não damos qualquer garantia de que as informações estejam completas. Consulte o seu profissional da saúde para obter mais informações e/ou para falar sobre as suas circunstâncias pessoais de saúde.