Možni učinki alkohola

Uživanje alkohola je osebna odločitev, alkohol pa na različne ljudi vpliva na različne načine. Nekatere študije kažejo na možno povezavo med uživanjem alkohola in povečanim tveganjem za razvoj nekaterih bolezni. Redno uživanje večjih količin alkohola je povezano z različnimi boleznimi, med katerimi so bolezni jeter, srčno-žilne bolezni, odvisnost in povečano tveganje za razvoj nekaterih vrst raka. Popivanje oz. uživanje velikih količin alkohola v kratkem času je nevarno in lahko povzroči resne bolezni. Pri nekaterih lahko zmerno uživanje alkohola poveča določena zdravstvena tveganja in tveganja za razvoj nekaterih vrst raka, kot je rak dojke. Poleg hitrosti uživanja alkohola lahko na stopnjo tveganja vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so količina in pogostnost uživanja alkohola, starost, spol, genetika in življenjski slog. Zato se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali medicinskim strokovnjakom, ki vam bo pomagal razumeti, ali je zmerno pitje primerno glede na vaše zdravstveno stanje.

Presnova alkohola v človeškem telesu

Način presnove alkohola v telesu se med posameznikik razlikuje.  Da bi bolje razumeli, kaj se dogaja v telesu med pitjem alkohola, moramo najprej upoštevati, da alkoholne pijače vsebujejo snov, imenovano etanol, ki vpliva na možgane in posledično na razmišljanje, čustvovanje in gibanje. Genetski dejavniki, kot so telesni encimi, ki razgrajujejo alkohol, ter drugi dejavniki, kot sta količina popitega alkohola in splošno zdravstveno stanje, lahko vplivajo na presnovo alkohola v telesu.

Ko zaužijemo alkohol, ta preide v želodec in odtod v krvni obtok. Del alkohola se absorbira v želodcu, preostali del pa v tankem črevesju, pri čemer alkohol vstopi v krvni obtok v nekaj minutah. Povzroči lahko težave s koordinacijo in spremembe v čustvovanju, obseg teh sprememb pa je odvisen od količine zaužitega alkohola in posameznikovega telesa.

Ko alkohol vstopi v krvni obtok, se večinoma razgradi v jetrih, preostanek pa se običajno izloči z urinom, znojem ali izdihanim zrakom. Na splošno je koncentracija alkohola v krvi najvišja približno uro po zaužitju pijače, vendar pa se lahko razlikuje glede na dejavnike, kot so spol, velikost telesa, menstrualni ciklus, predhodno uživanje alkohola, količina alkohola ter predhodno uživanje hrane in jemanje zdravil. Uživanje hrane pred pitjem lahko upočasni vstop alkohola v krvni obtok, zato priporočamo, da ne pijete na prazen želodec. 

Dan po uživanju alkohola se lahko pojavijo simptomi, kot so glavobol, slabost, žeja, občutljivost na svetlobo in hrup, driska, utrujenost in razdražljivost. Simptome lahko poslabšata dehidracija zaradi alkohola in učinki razgradnje alkohola v telesu.

Upoštevajte, da postopek absorpcije in izločanja alkohola zahteva svoj čas ter da je njegovo trajanje odvisno od posameznika. Če pijete, zato pijte počasi, omejite vnos alkohola, zaužijte dovolj tekočine in hrane ter telesu pustite dovolj časa za njuno presnovo.

Drinking guidelines

Smernice za pitje

Drinking guidelines image

Glede uživanja alkohola vam lahko najbolje svetujejo zdravstveni strokovnjaki.  V vsakem obdobju odraslosti vam lahko pojasnijo, kako vaše trenutno pitje vpliva na vaše zdravje, pri čemer bodo med drugim upoštevali najnovejše medicinske raziskave, vaše splošno zdravstveno stanje, osebne in družinske anamneze ter vaše okolje.

Spodaj navajamo seznam povezav do smernic za pitje in zdravje, ki so jih objavile vlade številnih držav. Družba HEINEKEN ne podpira vsebine teh zunanjih povezav in zanjo ne odgovarja. Ta skrajšani seznam ne predstavlja vseh razpoložljivih vladnih virov o obravnavanih temah: če spodaj ne najdete virov za vašo državo, obiščite ustrezne vladne vire v vaši državi. 

Svetovna zdravstvena organizacija in Mednarodna zveza za odgovorno pitje sta na to temo med drugim izdali različna poročila o alkoholu in zdravju:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Za popolnejši seznam smernic za pitje obiščite naslednja spletna mesta:

Povzetek smernic različnih držav, ki veljajo za splošno prebivalstvo

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

Povzetek smernic različnih držav, ki veljajo za nosečnost in dojenje

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-...

Enjoy responsibly

Uživajte odgovorno

When you drive never drink

Ko vozite, ne pijte

Nikoli ne vozite pod vplivom alkohola.
Pregnancy

Nosečnost

Nosečnice se morajo izogibati uživanju alkohola.
Legal Drinking Age

Zakonsko določena starost za uživanje alkohola

Za zagotovitev odgovornega in zakonitega uživanja alkohola vedno upoštevajte zakonsko določeno starost za uživanje alkohola in predpise glede alkohola v vaši državi.
Low. Slow. No.

Malo. Počasi. Nič.

Zmerno pitje je najboljši način za uživanje v družbi. Ne pozabite: „Malo. Počasi. Nič.“

Prekomerno uživanje alkohola (npr. popivanje) je še posebej nevarno, saj lahko nepovratno spremeni življenje. Podatki, ki jih je na tem spletnem mestu zbrala družba HEINEKEN, so zgolj informativne narave, zaradi česar jih ne smete uporabljati za medicinske namene. Popolnosti podatkov ne zagotavljamo.  Če potrebujete dodatne informacije in/ali pogovor o vašem zdravstvenem stanju, se posvetujte s svojim zdravnikom ali izbranim zdravstvenim delavcem.

Preverite svoje znanje

Pravilni odgovor:

Če odgovorno uživanje alkohola pomeni največ eno pijačo na dan, lahko ob koncu tedna en dan popijem sedem pijač, če čez teden ne pijem.

Pošlji

Tudi če pijete le enkrat na teden, lahko zaužitje večje količine alkohola, kot je priporočena v smernicah za pitje v vaši državi, velja za pretirano pitje.  Smernice za pitje za vašo državo najdete v tem razdelku.

Ker sem izkušen voznik, par pijač pred vožnjo ne bo problem.

Pošlji

Tudi majhne količine alkohola lahko zameglijo vaše razmišljanje, poslabšajo vaš vid in upočasnijo vaše refleksne reakcije med vožnjo. Alkohol lahko vpliva na vašo presojo ter vas in druge osebe na cesti izpostavi smrtni nevarnosti ali tveganju za poškodbe, ki vam lahko spremenijo življenje.  Ostanite varni: za prevoz vselej prosite osebo, ki ni uživala alkohola, ali prespite zdoma.  Ko vozite, ne pijte.

Alkohol vpliva na različne osebe na različne načine.

Pošlji

Obstajajo mnogi dejavniki, ki vplivajo na reakcijo osebe na alkohol, na primer telesna teža, presnova, stopnja tolerance, spol, starost in/ali telesna kemija. Na učinek alkohola pri posameznikih vplivajo tudi različni genetski dejavniki.  Pomembno je, da poznate svoje meje in vselej spremljate količino zaužitega alkohola.  Zato se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem ali medicinskim strokovnjakom, da vam pomaga razumeti, ali je zmerno pitje skladno z vašim osebnim zdravstvenim stanjem.

Prehajanje med pivom, vinom in žganimi pijačami bo na vas vplivalo bolj, kot če bi se držali ene vrste alkoholne pijače.

Pošlji

Vaša koncentracija alkohola v krvi (BAC) – odstotek alkohola v krvi – ter hitrost in količina zaužitega alkohola sta glavna dejavnika, ki določata, kako alkohol vpliva na vaše telo, ne pa vrsta alkoholne pijače. Pazite na količino serviranja, ko nalivate pijače z visoko vsebnostjo alkohola za koktejle ali mešanice, saj nepravilno merjenje lahko vodi v prekomerno uživanje, ne da bi se tega zavedali. Bodite pozorni na količino alkohola, ki ga uživate.

Ne glede na to, kaj pijete, sta ključnega pomena zmernost in tempo.

Pitje veliko vode lahko pomaga omiliti učinke alkohola na vaše telo. 

Pošlji

Pitje alkohola lahko povzroči posledice, kot so glavobol, slabost, žeja, občutljivost na svetlobo in hrup ter razdražljivost. Dehidracija in način, kako telo predeluje alkohol, prispevata k tem učinkom. Ne pozabite, da absorpcija in izločanje alkohola zahtevata čas in se razlikujeta od osebe do osebe. Zato, če se odločite piti alkohol, pijte zmerno, obvladujte tempo, ostanite hidrirani z veliko vode, jejte dobro in dajte telesu dovolj časa za okrevanje.

Spanec, kava, telesna vadba, hladna prha ali svež zrak vam lahko pomagajo, da se streznite in odstranite alkohol iz krvnega obtoka.

Pošlji

Presnove alkohola v krvnem obtoku ni mogoče pospešiti, njena hitrost pa je povsem odvisna od posameznika. Med uživanjem alkohola vselej pijete vodo in ostanite hidrirani.

Podatki, ki jih je na tem spletnem mestu zbrala družba HEINEKEN, so zgolj informativne narave, zaradi česar jih ne smete uporabljati za medicinske namene. Popolnosti podatkov ne zagotavljamo.  Če potrebujete dodatne informacije in/ali pogovor o vašem zdravstvenem stanju, se posvetujte s svojim zdravnikom ali izbranim zdravstvenim delavcem.