Potenciais efeitos do álcool

O consumo de álcool é uma escolha individual e afeta diferentes pessoas de diferentes formas. Alguns estudos indicaram que pode haver uma relação entre o consumo de álcool e um risco acrescido de desenvolver determinados problemas de saúde. O consumo excessivo de álcool de forma regular foi associado a várias doenças, incluindo doenças hepáticas, doenças cardiovasculares, dependência e um risco acrescido de certos tipos de cancro. O consumo imoderado de álcool, que envolve consumir grandes quantidades de álcool num período curto, é perigoso e pode levar a problemas de saúde graves. Para algumas pessoas, o consumo moderado de álcool pode aumentar determinados riscos para a saúde e os riscos de certos tipos de cancro, como o cancro da mama. Para além do ritmo de consumo, outros fatores podem influenciar o nível de risco, incluindo a quantidade e a frequência do mesmo, a idade, o género, a genética e o estilo de vida. Assim, deve consultar o seu prestador de cuidados de saúde ou médico para o ajudar a compreender se o consumo moderado de álcool é compatível com as suas circunstâncias de saúde pessoais.

Metabolismo do álcool no corpo humano

A forma como o organismo metaboliza o álcool varia de pessoa para pessoa. Para compreender melhor o que acontece no nosso corpo quando consumimos álcool, a primeira coisa a ter em mente é que as bebidas alcoólicas contêm uma substância chamada etanol, que afeta o nosso cérebro e, por conseguinte, pode alterar como pensamos, nos sentimos e nos movemos. Os fatores genéticos, como as enzimas no nosso corpo que decompõem o álcool, bem como outros fatores, com a quantidade de álcool que bebemos e a nossa saúde em geral, podem afetar a forma como o organismo metaboliza o álcool.

Quando consumimos álcool, este chega ao nosso estômago e é absorvido pela corrente sanguínea. Uma parte do álcool é absorvida inicialmente no estômago e o resto no intestino delgado e demora apenas alguns minutos a chegar à nossa corrente sanguínea. Quando o álcool entra no nosso corpo, podem ocorrer efeitos tal como problemas de coordenação e alterações emocionais, com a amplitude dos mesmos a ser afetada pela quantidade de álcool que consumimos, variando de pessoa para pessoa.

O fígado decompõe a maioria do álcool após este chegar à corrente sanguínea, enquanto o resto costuma ser eliminado através da urina, do suor ou da respiração. Regra geral, a concentração de álcool no sangue de uma bebida atinge o seu pico em cerca de uma hora, mas isto pode variar em função de fatores como o género, o tamanho corporal, o ciclo menstrual, a exposição anterior ao álcool, a quantidade de álcool e se consumimos alimentos ou medicação. Comer antes de beber pode desacelerar o processo de chegada do álcool à corrente sanguínea, pelo que é recomendável não beber com o estômago vazio.

Beber álcool pode resultar em sintomas no dia seguinte, tal como dores de cabeça, náuseas, sede, sensibilidade à luz e ao ruído, diarreia e sentimentos de desânimo ou irritação. A desidratação provocada pelo álcool e os efeitos da metabolização do álcool pelo organismo podem contribuir para estes sintomas.

É essencial ter em mente que o processo de absorção e eliminação do álcool exige tempo e varia de pessoa para pessoa. Assim, se decidir beber, certifique-se que o faz lentamente, que limita o consumo de álcool, mantenha–se hidratado, coma o suficiente e dê bastante tempo ao corpo para metabolizar o álcool.

Drinking guidelines

Orientações sobre o consumo de álcool

Drinking guidelines image

Os profissionais de saúde são as pessoas mais aptas para lhe dar orientações sobre o consumo do álcool. Ao longo da sua vida adulta, podem aconselhá-lo sobre como os seus padrões de consumo de álcool podem afetar a sua saúde, tendo em conta os últimos estudos médicos, o seu estado de saúde em geral, o seu historial médico pessoal e familiar, e o seu ambiente envolvente, entre outros fatores.

Segue-se uma lista não exaustiva de ligações para orientações sobre o consumo de álcool e a saúde, promulgadas pelos governos de muitos países. A HEINEKEN não endossa nem se responsabiliza pelo conteúdo de links externos. Esta lista abreviada não representa todos os recursos governamentais disponíveis sobre os assuntos abordados, pelo que sugerimos que visite os recursos governamentais aplicáveis no seu país se não vir os mesmos abaixo. 

Entre outras fontes referentes a este tema, a Organização Mundial da Saúde e a Aliança Internacional para o Consumo de Álcool Responsável publicaram diversos relatórios sobre o álcool e a saúde:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Para uma lista completa de orientações sobre consumo de álcool, visite os seguintes sites:

Resumo das orientações de vários países para a população em geral

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

Resumo das orientações de vários países em matéria de gravidez e amamentação

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-...

Enjoy responsibly

Beba de forma responsável

When you drive never drink

Se conduzir, não beba

Nunca conduza sob o efeito do álcool.
Pregnancy

Gravidez

As grávidas devem abster-se de consumir álcool.
Legal Drinking Age

Idade legal para consumir álcool

Respeite sempre a idade legal para consumir álcool e a regulamentação relativa ao álcool no seu país, para garantir um consumo responsável e lícito.
Low. Slow. No.

Pouco. Lentamente. Não.

Beber com moderação é a melhor forma de viver a alegria do verdadeiro convívio — pense: “Pouco. Lentamente. Não.”

O consumo excessivo de álcool (como o consumo imoderado) pode ser particularmente perigoso e provocar danos graves. As informações disponibilizadas neste site foram recolhidas pela HEINEKEN e destinam-se exclusivamente a fins informativos, não devendo ser utilizadas para quaisquer fins médicos. Não garantimos que as informações estejam completas. Consulte o seu prestador de cuidados de saúde ou médico para obter informações adicionais e/ou para falar sobre as suas circunstâncias de saúde pessoais.

Teste os seus conhecimentos

Resposta correta:

Se uma cerveja por dia é considerada um limite responsável, posso tomar sete bebidas ao sábado ou domingo se não beber durante a semana.

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Mesmo se apenas beber um dia por semana, se consumir uma quantidade superior à sugerida nas orientações sobre consumo de álcool do seu país, isso pode ser considerado consumo excessivo. Para aceder às orientações sobre consumo de álcool do seu país, visite esta secção. 

Sou um condutor experiente, por isso, não há problema se tomar um ou dois copos antes de conduzir.

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Mesmo pequenas quantidades de álcool podem turvar o seu raciocínio, diminuir a sua visão e retardar os seus reflexos enquanto conduz. O seu julgamento pode ficar comprometido e potencialmente colocá-lo a si e a outras pessoas na estrada em risco de morte ou lesões que alteram a vida. É sempre melhor jogar pelo seguro, ao ter um condutor designado ou um plano para passar a noite. Se conduzir, não beba!

O álcool afeta diferentes pessoas de diferentes maneiras.

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Pode haver muitos fatores que podem afetar a reação de uma pessoa ao álcool, por exemplo, o peso, o metabolismo, o nível de tolerância, o género, a idade e/ou a química corporal. Além disso, podem existir vários fatores genéticos que têm impacto na forma como o consumo do álcool afeta as pessoas. É importante conhecer os seus limites e estar sempre atento ao seu consumo pessoal. Assim, deve consultar o seu prestador de cuidados de saúde ou médico para o ajudar a compreender se o consumo moderado de álcool é coerente com as suas circunstâncias de saúde pessoais.

Misturar cerveja, vinho e bebidas espirituosas afeta mais a pessoa do que se esta tomar apenas um tipo de bebida alcoólica.

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A taxa de alcoolemia no sangue (TAS) – a percentagem de álcool no sangue –, a rapidez do consumo e a quantidade de álcool consumida são os principais fatores que determinam como o álcool afeta o organismo, e não o tipo de bebida alcoólica em si. Preste atenção às quantidades quando usa produtos com elevado teor de álcool para elaborar cocktails ou misturas, uma vez que uma medição inadequada pode resultar no consumo excessivo, sem que se dê conta. Tenha em atenção a quantidade de álcool que consume.

Independentemente do que beber, é essencial fazê-lo lentamente e com moderação.

Beber bastante água pode ajudar a mitigar os efeitos do álcool no seu corpo.

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Consumir álcool pode causar efeitos secundários como dores de cabeça, náuseas, sede, sensibilidade à luz e ao ruído e irritabilidade. A desidratação e a maneira como o corpo metaboliza o álcool contribuem para estes efeitos. Lembre-se de que a absorção e a eliminação do álcool levam tempo e variam de pessoa para pessoa. Portanto, se decidir beber álcool, beba com moderação, controle o ritmo, mantenha-se hidratado bebendo bastante água, alimente-se bem e dê ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar.

O sono, o café, fazer exercício, tomar um duche de água fria ou respirar ar fresco podem ajudar uma pessoa a ficar sóbria e eliminar o álcool da corrente sanguínea

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Nada pode acelerar a decomposição do álcool na corrente sanguínea, exceto o tempo que o corpo leva a metabolizar o álcool, o que varia de pessoa para pessoa. Certifique-se sempre de beber água e manter-se hidratado quando consumir álcool.

As informações disponibilizadas neste site foram compiladas pela HEINEKEN e destinam-se exclusivamente a fins informativos, não devendo ser utilizadas para quaisquer fins médicos. Não garantimos que as informações estejam completas. Consulte o seu prestador de cuidados de saúde ou médico para obter informações adicionais e/ou para falar sobre as suas circunstâncias de saúde pessoais.