Az alkohol lehetséges hatásai

Az alkoholfogyasztás egyéni döntés, és különböző emberekre különböző módon hat. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy összefüggés állhat fenn az alkoholfogyasztás és bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának fokozott kockázata között. A rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás számos betegséggel hozható összefüggésbe – ide tartoznak többek között a máj betegségei, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a függőség, valamint bizonyos ráktípusok kialakulásának fokozott kockázata. A rövid idő alatt történő, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás veszélyes, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Egyes esetekben már a mérsékelt alkoholfogyasztás is súlyosbíthat bizonyos egészségügyi kockázatokat, illetve növelheti bizonyos ráktípusok, például a mellrák kialakulásának kockázatát. Az alkoholfogyasztás üteme mellett a kockázat mértékét befolyásoló tényezők közé tartozik az elfogyasztott alkohol mennyisége és gyakorisága, az életkor, a nem, a genetika és az életmód. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy a kezelőorvosával, akitől megtudhatja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás összeegyeztethető-e az Ön egészségi állapotával.

Hogyan dolgozza fel az emberi szervezet az alkoholt

Az alkohol feldolgozása az emberi szervezetben

Személyenként eltérő, hogy a szervezetünk hogyan dolgozza fel az alkoholt. Ahhoz, hogy jobban megértsük, mi történik a szervezetünkben, amikor alkoholt fogyasztunk, először is tudnunk kell, hogy az alkoholos italok etanolt tartalmaznak, amely hatással van az agyunkra, ezáltal megváltoztathatja a gondolkodásunkat, érzéseinket és a mozgásunkat. Egyes genetikai tényezők, például a szervezetünkben lévő, az alkoholt lebontó enzimek, valamint egyéb tényezők, mint például az elfogyasztott alkohol mennyisége és az általános egészségi állapotunk hatással lehetnek arra, hogy a szervezetünk hogyan dolgozza fel az alkoholt.

Amikor alkoholt fogyasztunk, az a gyomrunkba kerül, és felszívódik a véráramba. Az alkohol egy része elsődlegesen a gyomorban, a többi pedig a vékonybélben szívódik fel, és néhány perc alatt éri el a véráramot. Az alkohol vérbe kerülésével olyan hatások jelentkezhetnek, mint például koordinációs problémák vagy az érzelmek megváltozása. Ezen hatások mértéke személyenként eltér, és függ attól, hogy mennyi alkoholt fogyasztottunk.

A máj az alkohol nagy részét lebontja, miután az a véráramba kerül, míg a fennmaradó rész általában a vizelet, verejték vagy kilégzés útján távozik. A véralkoholszintünk általában egy óra alatt éri el a csúcsot egy ital elfogyasztása után, de ez olyan tényezőktől függően változhat, mint például a nemünk, a testsúlyunk, a menstruációs ciklus, gyógyszerbevitel, hogy ezt megelőzően fogyasztottunk-e alkoholt, az elfogyasztott alkohol mértéke, illetve, hogy ettünk-e valamit. Az alkoholfogyasztás előtti étkezés lassíthatja az alkohol véráramba kerülését, ezért ajánlott nem éhgyomorra inni.

Az alkoholfogyasztás másnap olyan tüneteket idézhet elő, mint fejfájás, hányinger, szomjúság, fény- és zajérzékenység, hasmenés, levertség vagy ingerlékenység. Az alkohol következtében jelentkező kiszáradás és a szervezetünk által lebontott alkohol hatásai hozzájárulhatnak ezekhez a tünetekhez.

Fontos szem előtt tartani, hogy az alkohol felszívódásának és kiürülésének folyamata időigényes és egyénenként változó. Ezért, ha úgy döntünk, hogy alkoholt fogyasztunk, ügyeljünk arra, hogy lassan tegyük, korlátozott mértékben. Maradjunk hidratáltak, fogyasszunk kellő mennyiségű ételt, és hagyjunk elég időt a szervezetünknek arra, hogy feldolgozza az alkoholt.

Drinking guidelines

Alkoholfogyasztási szabályok

Drinking guidelines image

Az egészségügyi szakemberek a legalkalmasabbak arra, hogy útmutatást nyújtsanak az alkoholfogyasztással kapcsolatban. Felnőtt életünk során tanácsot adhatnak arról, hogy az aktuális alkoholfogyasztási szokásaink hogyan befolyásolhatják az egészségünket, figyelembe véve többek között a legújabb egészségügyi kutatásokat,  általános egészségi állapotunkat, személyes és családi kórtörténetünket és a környezetünket.

Az alábbiakban az alkoholfogyasztással és az egészséggel kapcsolatos, számos ország kormányzata által kiadott irányelvekre mutató hivatkozások listája található. A lista nem teljes körű, a HEINEKEN ezen külső hivatkozások tartalmát nem hagyta jóvá, és nem is felel értük. Az alábbi rövidített lista nem tartalmazza az összes elérhető kormányzati szakforrást a tárgyalt témákban, ezért kérjük, látogass el az országodnak megfelelő kormányzati szervek forrásaihoz, ha az alábbiakban  nem találod.

A témával kapcsolatos egyéb források mellett az Egészségügyi Világszervezet és az International Alliance for Responsible Drinking számos jelentést adott ki az alkohol és az egészség vonatkozásában, melyek az alábbi linken keresztül érhetőek el

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Az alkoholfogyasztást érintő irányelvek szélesebb körű listája az alábbi weboldalakon található:

Az általános népességre vonatkozó, nemzeti szintű irányelvek összefoglalása

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

A terhességre és szoptatásra vonatkozó, nemzeti szintű irányelvek összefoglalása

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy

Enjoy responsibly

Fogyasszon felelősséggel!

When you drive never drink

Ha vezetsz, soha ne igyál!

Soha ne vezess alkohol befolyása alatt.
Pregnancy

Terhesség

A terhes nők tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól.
Legal Drinking Age

Törvényes alkoholfogyasztási korhatár

A felelős és jogszerű fogyasztás érdekében mindig tartsuk be az országunkban érvényes alkoholfogyasztási korhatárt és az alkoholfogyasztásra vonatkozó előírásokat.
Low. Slow. No.

Keveset. Lassan. Ne.

A mértékletesség a legjobb módja annak, hogy megtapasztaljuk az igazi összetartozás örömét. Tartsuk észben a következőt: „Keveset. Lassan. Ne.”

A túlzott alkoholfogyasztás (például a tivornyázás) különösen veszélyes lehet, és súlyos károkat okozhat. A jelen weboldalon található információkat a HEINEKEN gyűjtötte össze, és kizárólag tájékoztató jellegűek; nem szabad rájuk támaszkodni semmilyen egészségügyi célból. Nem vállalunk felelősséget az információk teljességéért. Kérjük, további információkért és/vagy személyes egészségi körülményeid megbeszélése céljából fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz vagy kezelőorvosodhoz.

Tedd próbára a tudásod

A helyes válasz:

Ha napi egy sör tekinthető felelősségteljes határnak, akkor egy hétvégi napon hét italt is elfogyaszthatok, amennyiben a hét közben nem fogyasztottam.

Küldés

Még ha csak heti egy napot is iszik, ha többet fogyaszt, mint amennyit az ország alkoholfogyasztással kapcsolatos irányelvei javasolnak, az túlzott alkoholfogyasztásnak minősülhet. Az Ön országának alkoholfogyasztási irányelveiért kérjük, látogasson el erre a részre. 

Tapasztalt sofőr vagyok, így egy-két ital vezetés előtt nem jelent problémát.

Küldés

Már kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja a gondolkodást, elhomályosíthatja a látást, és lassíthatja a reflexeket vezetés közben. Ítélőképességünk romolhat, és saját magunkat, útitársainkat, valamint az úton közlekedőket halálos vagy életveszélyes sérülés veszélyének tehetjük ki. Mindig jobb, ha biztosra megyünk, és van egy kijelölt sofőrünk vagy tervünk arra, hogy hogyan oldjuk meg az éjszakai hazajutást. Ha iszunk, soha ne vezessünk!

Az alkohol mindenkire másként hat.

Küldés

Számos tényező befolyásolhatja, hogyan hat valakire az alkohol, például a testsúly, az anyagcsere, az alkoholtolerancia szintje, a nem, az életkor és/vagy a szervezet kémiai összetétele. Emellett különböző genetikai tényezők is befolyásolhatják, hogy az alkoholfogyasztás hogyan hat ránk. Fontos, hogy ismerjük saját határainkat, és mindig figyeljünk oda, hogy mennyi alkoholt fogyasztunk. Fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz vagy kezelőorvosodhoz, aki segít megérteni, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás összhangban van-e személyes egészségi körülményeiddel.  

A sör, bor és egyéb alkoholos italok felváltott fogyasztása nagyobb hatással van a fogyasztóra, mintha csak egyféle alkoholos italt fogyasztana.

Küldés

A véralkohol-koncentráció (BAC) – a vérben lévő alkohol százalékos aránya -, valamint az alkoholfogyasztás gyorsasága és az elfogyasztott alkohol mennyisége a fő tényezők, amelyek meghatározzák, hogy az alkohol hogyan hat a szervezete, nem pedig az alkoholos ital típusa. Ha magas alkoholfokú termékeket használunk koktélok vagy kevert italok készítéséhez, ügyeljünk a szervírozási mennyiségre, mivel a nem megfelelő adagolás észrevétlenül is túlzott fogyasztást eredményezhet. Figyeljünk oda az elfogyasztott alkohol mennyiségére.

Nem számít, mit iszunk, a legfontosabb a fogyasztás üteme és a mértékletesség.

A bőséges vízfogyasztás segíthet enyhíteni az alkohol szervezetre gyakorolt hatását.

Küldés

Az alkoholfogyasztás olyan utólagos tüneteket eredményezhet, mint a fejfájás, hányinger, szomjúság, fény- és zajérzékenység, valamint ingerlékenység. A dehidratáltság és annak módja, ahogyan a szervezet feldolgozza az alkoholt, hozzájárulnak ezekhez a tünetekhez. Ne feledjük, hogy az alkohol felszívódása és kiürülése időbe telik, és egyénenként eltér, ezért ha úgy döntünk, hogy alkoholt fogyasztunk, tegyük mértékletesen. Igyunk sok vizet, maradjunk hidratáltak, fogyasszunk elegendő mennyiségű ételt, és hagyjunk elég időt a szervezetünknek a regenerálódásra.

Az alvás, a kávé, a testmozgás, a hideg zuhany vagy a friss levegő segíthet kijózanodni és eltávolítani az alkoholt a véráramból.

Küldés

Semmi sem gyorsítja fel az alkohol lebomlását a véráramban, kivéve annak időtartamát, ameddig a szervezet lebontja az alkoholt, és ez egyénenként változó. Mindig ügyeljünk arra, hogy alkoholfogyasztás közben vizet is igyunk, és maradjunk hidratáltak.

Már kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja a gondolkodást, elhomályosíthatja a látást, és lassíthatja a reflexeket vezetés közben. Ítélőképességünk romolhat, és saját magunkat, útitársainkat, valamint az úton közlekedőket halálos vagy életveszélyes sérülés veszélyének tehetjük ki. Mindig jobb, ha biztosra megyünk, és van egy kijelölt sofőrünk vagy tervünk arra, hogy hogyan oldjuk meg az éjszakai hazajutást. Ha iszunk, soha ne vezessünk!