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Auch wenn Sie nur an einem Tag pro Woche trinken, kann es als übermäßiger Alkoholkonsum gelten, wenn Sie mehr als die in den Richtlinien Ihres Landes empfohlenen Mengen zu sich nehmen. Die Richtlinien zum Alkoholkonsum für Ihr Land finden Sie in diesem Abschnitt. 

Schon geringe Mengen Alkohol können Ihr Denkvermögen beeinträchtigen, Ihre Sicht verschlechtern und Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verlangsamen. Ihr Urteilsvermögen kann beeinträchtigt sein, wodurch Sie und andere Verkehrsteilnehmer der Gefahr lebensgefährlicher Verletzungen ausgesetzt sind. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, indem man im Vorfeld einen Fahrer oder eine Übernachtung organisiert. Wer fährt, trinkt nicht!

Es gibt viele Faktoren, die die Reaktion einer Person auf Alkohol beeinflussen können, z. B. Körpergewicht, Stoffwechsel, Toleranzniveau, Geschlecht, Alter und/oder Körperchemie. Außerdem kann es verschiedene genetische Faktoren geben, die für die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf den Einzelnen eine Rolle spielen. Man sollte immer seine eigenen Grenzen kennen und auf seinen persönlichen Konsum achten. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn Sie wissen möchten, ob moderater Alkoholkonsum für Sie gesundheitlich unbedenklich ist.

Die Blutalkoholkonzentration (BAK), also der prozentuale Anteil des Alkohols in Ihrem Blut, sowie die Geschwindigkeit und Menge, mit der Sie Alkohol konsumieren, sind die wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie sich Alkohol auf Ihren Körper auswirkt, und nicht die Art des alkoholischen Getränks selbst. Achten Sie bei der Herstellung von Cocktails oder Mixgetränken auf die Serviermenge von Getränken mit hohem Alkoholgehalt, denn wenn Sie nicht richtig abmessen, kann dies zu einem unbemerkten Überkonsum führen. Achten Sie auf die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren.

Egal, was Sie trinken, Sie sollten es langsam angehen lassen und Maß halten.

Alkoholkonsum kann zu Folgeerscheinungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durst, Licht- und Lärmempfindlichkeit und Reizbarkeit führen. Ursache sind Dehydrierung und die Art und Weise, wie der Körper Alkohol verarbeitet. Denken Sie daran, dass die Aufnahme und Ausscheidung von Alkohol eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt und von Person zu Person unterschiedlich ist. Wenn Sie sich also für Alkohol entscheiden, trinken Sie in Maßen, halten Sie sich zurück, trinken Sie viel Wasser, essen Sie gut und geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit, sich zu erholen.

Nichts kann den Abbau des Alkohols im Blut beschleunigen. Der Körper baut den Alkohol ab, und dies dauert unterschiedlich lange, je nach Person. Achten Sie immer darauf, genügend Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, wenn Sie Alkohol konsumieren.